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  Curso Iniciación MARCHA NÓRDICA   (26.06.2022)

CURSO INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA 2022

26 Junio 2022

Presentación:

El objetivo que pretendemos con el curso de iniciación es la introducción a la técnica de la marcha nórdica de una manera global, utilizando una metodología de enseñanza en siete pasos. Para así saberse desplazar realizando esta técnica por terreno de montaña.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w


Contenidos:

  • Calentamiento y movilidad
  • Desarrollo punto por punto de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
  • Breve apunte sobre la historia de la Marcha Nórdica, beneficios, sostenibilidad, material y cómo usarlo.
  • Primeras sensaciones con los bastones (dragonera)
  • Técnica de coger y soltar los bastones (trabajo activo de mano/antebrazo y clavado de bastón)
  • Alineación de la columna.
  • Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
  • Correcta pisada.
  • Procesamiento y adaptación de la técnica. Foto fija.
  • Vuelta a la calma – estiramientos


Destinado a:

El curso está abierto a todos los públicos.


Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.


Fecha
: Domingo 26 de junio de 2022


Duración:

Horario aproximado: 10:00h a 13:00h, se concretará con los inscritos.


Lugar
:

El lugar de celebración está por determinar.


Plazas:
Número máximo 15 asistentes.


Requisitos:

  • Ser mayor de edad.
  • Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
  • Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
  • Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
  • Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.


Inscripción:

  • Precio: 20€ + gastos de gestión
  • Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
  • Inscripción necesaria a través del enlace:

ENLACE


PROGRAMA MARCHA NÓRDICA
















RELACIÓN de ACTIVIDADES
Fecha InicioFecha FinActividadFoto
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02/12/2023 02/12/2023 Circular por el valle del río Moros
03/12/2023 03/12/2023 Circular por el Parque Natural Barranco del Río Dulce
06/12/2023 10/12/2023 Curso Alpinismo I PIRINEOS Puente Constitución 2023
06/12/2023 06/12/2023 Escalada deportiva tutelada en MADRID
06/12/2023 10/12/2023 Curso Rescate Glaciar, Nivología y Aludes. Puente Constitución 2023
08/12/2023 10/12/2023 Curso Aristas y Crestas MADRID Puente Constitución 2023
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16/12/2023 16/12/2023 COMIDA DE NAVIDAD CLUB TODOVERTICAL 2023
16/12/2023 16/12/2023 Quedada CxM NAVIDAD - Trébol Trail
16/12/2023 17/12/2023 Curso Avanzado Escalada Roca (Clásica) ALICANTE
24/12/2023 24/12/2023 PICO DE LA MIEL 1.392m - Espolón Manolin
24/12/2023 24/12/2023 Escalada deportiva tutelada en MADRID
24/12/2023 24/12/2023 XX Ascensión de Navidad Club TODOVERTICAL a Peñalara
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13/01/2024 14/01/2024 Curso Aristas y Crestas MADRID
20/01/2024 21/01/2024 Curso Avanzado Escalada Roca (Clásica) ALICANTE
27/01/2024 28/01/2024 Curso Alpinismo I PIRINEOS
10/02/2024 11/02/2024 Curso Alpinismo I PIRINEOS
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17/02/2024 18/02/2024 Curso Avanzado Escalada Roca (Clásica) ALICANTE
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11/04/2024 15/04/2024 TOUBKAL 4.167m - ATLAS MARRUECOS
01/08/2024 12/08/2024 EXPEDICIÓN PICO MARGARITA 5.109m - UGANDA
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