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  Salida MARCHA NÓRDICA   (23.04.2022)

ACTIVIDAD MARCHA NÓRDICA 2022

23 Abril 2022

Presentación:

Las sesiones estándar están pensadas para practicar aquellas destrezas y habilidades que se han trasmitido y aprendido en el curso de iniciación. Mientras se camina por senderos anchos centramos la atención en un par de  aspectos técnicos  trabajándolos de forma aislada en parado o en movimiento con ejercicios para mejorar la amplitud, coger-soltar bastones, pisada, como subir o bajar pendientes, etc. Es una actividad con la mirada puesta en el siguiente paso que es hacer marcha nórdica en un terreno más montañoso.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w


Contenidos:

  • Calentamiento y movilidad
  • Perfeccionamiento de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
  • Mejora de las fases de tocar, cargar, controlar y sujetar
  • Empuje y recobro
  • Estabilización natural y consciente del tronco en función del terreno
  • Naturalización y automatización del movimiento
  • Rotación de los ejes hombro-cadera
  • Pisada correcta
  • Variaciones de la técnica, intensidad y terreno
  • Vuelta a la calma – estiramientos


Destinado a:

Para poder participar en el programa habrá que ser mayor de edad y poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad..


Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.


Fecha
: Sábado 23 de abril de 2022


Duración:

Horario aproximado: 10:00h a 12:30h, se concretará con los inscritos.


Lugar
:

El lugar de celebración se concretará con los inscritos.


Plazas:
Número máximo 15 asistentes.


Requisitos:

  • Ser mayor de edad.
  • Poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad.
  • Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
  • Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
  • Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
  • Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.


Inscripción:

  • Precio: 10€ + gastos de gestión
  • Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
  • Inscripción necesaria a través del enlace:

ENLACE


PROGRAMA MARCHA NÓRDICA
















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