ACTIVIDAD MARCHA NÓRDICA 2022
23 Abril 2022
Presentación:
Las sesiones estándar están pensadas para practicar aquellas destrezas y habilidades que se han trasmitido y aprendido en el curso de iniciación. Mientras se camina por senderos anchos centramos la atención en un par de aspectos técnicos trabajándolos de forma aislada en parado o en movimiento con ejercicios para mejorar la amplitud, coger-soltar bastones, pisada, como subir o bajar pendientes, etc. Es una actividad con la mirada puesta en el siguiente paso que es hacer marcha nórdica en un terreno más montañoso.
Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w
Contenidos:
- Calentamiento y movilidad
- Perfeccionamiento de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
- Mejora de las fases de tocar, cargar, controlar y sujetar
- Empuje y recobro
- Estabilización natural y consciente del tronco en función del terreno
- Naturalización y automatización del movimiento
- Rotación de los ejes hombro-cadera
- Pisada correcta
- Variaciones de la técnica, intensidad y terreno
- Vuelta a la calma – estiramientos
Destinado a:
Para poder participar en el programa habrá que ser mayor de edad y poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad..
Técnico del programa:
Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.
Fecha: Sábado 23 de abril de 2022
Duración:
Horario aproximado: 10:00h a 12:30h, se concretará con los inscritos.
Lugar:
El lugar de celebración se concretará con los inscritos.
Plazas: Número máximo 15 asistentes.
Requisitos:
- Ser mayor de edad.
- Poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad.
- Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
- Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
- Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
- Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.
Inscripción:
- Precio: 10€ + gastos de gestión
- Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
- Inscripción necesaria a través del enlace: