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  Curso Iniciación MARCHA NÓRDICA   (03.04.2022)

CURSO INICIACIÓN A LA MARCHA NÓRDICA 2022

3 Abril 2022

Presentación:

El objetivo que pretendemos con el curso de iniciación es la introducción a la técnica de la marcha nórdica de una manera global, utilizando una metodología de enseñanza en siete pasos. Para así saberse desplazar realizando esta técnica por terreno de montaña.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w


Contenidos:

  • Calentamiento y movilidad
  • Desarrollo punto por punto de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
  • Breve apunte sobre la historia de la Marcha Nórdica, beneficios, sostenibilidad, material y cómo usarlo.
  • Primeras sensaciones con los bastones (dragonera)
  • Técnica de coger y soltar los bastones (trabajo activo de mano/antebrazo y clavado de bastón)
  • Alineación de la columna.
  • Rotación del eje de los hombros contra el de la cadera.
  • Correcta pisada.
  • Procesamiento y adaptación de la técnica. Foto fija.
  • Vuelta a la calma – estiramientos


Destinado a:

El curso está abierto a todos los públicos.


Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.


Fecha
: Domingo 3 de abril de 2022


Duración:

Horario aproximado: 10:00h a 13:00h, se concretará con los inscritos.


Lugar
:

El lugar de celebración será en el aparcamiento de la Dehesa del Boyal de Collado Villaba - frente al Tanatorio.

GOOGLEMAPS: https://goo.gl/maps/tYegV9y1jxwJgn8w5


Plazas:
Número máximo 15 asistentes.


Requisitos:

  • Ser mayor de edad.
  • Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
  • Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
  • Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
  • Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.


Inscripción:

  • Precio: 20€ + gastos de gestión
  • Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
  • Inscripción necesaria a través del enlace:

ENLACE


PROGRAMA MARCHA NÓRDICA
















RELACIÓN de ACTIVIDADES
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06/07/2024 07/07/2024 Curso Escalada Clásica MADRID
10/07/2024 16/07/2024 MONT BLANC 4.810m
13/07/2024 14/07/2024 Curso Escalada Clásica MADRID
13/07/2024 14/07/2024 Curso Autorrescate en escalada y maniobras con cuerdas MADRID
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16/07/2024 19/07/2024 ALPES INICIACIÓN - MONTE ROSA
19/07/2024 23/07/2024 MONT BLANC 4.810m Express
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22/07/2024 26/07/2024 MONT BLANC 4.810m Express
01/08/2024 12/08/2024 EXPEDICIÓN PICO MARGARITA 5.109m - UGANDA
15/08/2024 19/08/2024 ANDORRA EL PAÍS DE LOS PIRINEOS - ESPECIAL MONTAÑA Y FERRATAS 2024
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