 |
 Programa Intensivo de Tecnificación Escalada Deportiva (17.04.2025)
◊ SEMANA SANTA 2025 - PROGRAMA INTENSIVO DE TECNIFICACIÓN ESCALADA DEPORTIVA EN LA COSTA BLANCA (ALICANTE)
La escalada deportiva es una disciplina que combina fuerza, técnica, estrategia y concentración. Este programa intensivo de tecnificación de tres días está diseñado para escaladores y escaladoras que buscan perfeccionar sus habilidades en vías de escalada equipadas de un solo largo, tanto en estilo "a vista" como ensayado, en algunas de las mejores escuelas de escalada de la Costa Blanca, como Guadalest, Castellet de Polop y el Morro de Toix. Estos entornos no solo ofrecen itinerarios de todas las dificultades y de gran calidad, sino también escenarios impresionantes donde podrás poner a prueba tus capacidades.
Durante este programa, aprenderás herramientas fundamentales para escalar con mayor seguridad, mejorar tus técnicas de movimiento, controlar el miedo a las caídas, gestionar el cansancio y planificar estrategias para superar vías con mayor eficiencia.
Este programa tiene como objetivo darte las herramientas necesarias para progresar de forma segura y eficiente en vías deportivas de un largo. Aprenderás a gestionar el miedo, mejorarás tus técnicas y desarrollarás una mayor autonomía en roca. ¡Nos vemos en las paredes de la Costa Blanca!
PRESENTACIÓN:
Este curso intensivo está dirigido tanto a escaladores con experiencia reducida o más básica como intermedia que deseen perfeccionar sus habilidades en escalada deportiva equipada. Enfocado en vías de un solo largo, el programa te permitirá consolidar los recursos técnicos, físicos y psicológicos necesarios para enfrentarte con éxito a vías equipadas de mayor dificultad, tanto "a vista" como ensayadas.
Las sesiones se llevarán a cabo en tres de las mejores zonas de escalada de la Costa Blanca, lo que te permitirá enfrentarte a diferentes estilos de roca y grados de dificultad, enriqueciendo así tu experiencia y versatilidad como escalador.
OBJETIVOS:
- Seguridad y Autonomía: Aprender a gestionar la seguridad personal y de los compañeros en vías deportivas equipadas, incluyendo técnicas de aseguramiento y anclajes eficaces.
- Escalada "a Vista" y Ensayada: Desarrollar las habilidades para afrontar vías "a vista" y ensayadas, analizando las diferencias en la estrategia de aproximación, la lectura de la roca y la gestión de la fatiga mental y física.
- Técnica gestual: Mejorar la fluidez, economía y precisión de los movimientos en la escalada, con énfasis en la técnica de pies, el equilibrio y la distribución del peso.
- Psicología de la Escalada: Trabajar en la gestión del miedo a la caída, la confianza y la toma de decisiones bajo presión.
- Condición Física: Aplicar ejercicios y rutinas que fortalezcan los músculos clave y la resistencia en la escalada deportiva.
CONTENIDOS:
- Técnicas de Escalada:
- Técnicas de pies (colocación, adherencia, canteo).
- Técnicas de manos (agarres, empotramientos, pinzas).
- Equilibrio y postura del cuerpo.
- Escalada en desplome y placas verticales.
- Lectura de itinerarios.
- Seguridad:
- Uso correcto del equipo (arnés, cuerda, asegurador).
- Aseguramiento dinámico y estático.
- Gestión de anclajes y chapajes seguros.
- Retirada de la vía (reuniones y descuelgues).
- Protocolos ante caídas.
- Psicología de la Escalada:
- Control del miedo a la caída.
- Gestión de la presión y toma de decisiones.
- Herramientas de visualización y respiración.
- Preparación Física:
- Ejercicios para mejorar la fuerza de dedos, antebrazos y core.
- Rutinas de calentamiento y estiramiento.
- Mejora de la resistencia anaeróbica y aeróbica.
- Escalada "a Vista" y Ensayada:
- Estrategias para escalar "a vista".
- Planificación y ensayo de vías complejas.
- Manejo del cansancio y la concentración.
LUGAR: Costa Blanca (Alicante) - Googlemaps
DURACIÓN: 4 jornadas formativas
PROGRAMA:
- Día 1 Castellet de Polop (Barranc de Gulapdar)
- Presentación y objetivos del curso.
- Introducción a la seguridad en la escalada deportiva.
- Técnica de aseguramiento dinámico y chapaje eficiente.
- Escaladas prácticas en vías de nivel bajo-intermedio para mejorar la técnica gestual.
- Escalada práctica en rutas moderadas para trabajar técnicas de pies y equilibrio.
- Feedback y correcciones técnicas.
- Día 2, Guadalest
- Taller de gestión del miedo a la caída y toma de decisiones.
-
Introducción a la escalada ensayada: cómo planificar, memorizar y enfrentar vías difíciles.
- Técnicas de progresión y descansos activos.
- Trabajo intensivo en una vía ensayada para mejorar resistencia y enfoque.
- Práctica en una vía seleccionada para ensayar.
- Día 3, Guadalest
- Taller de anclajes y descuelgues seguros.
- Estrategias avanzadas de aseguramiento dinámico.
- Ejercicios de lectura de la roca y optimización de movimientos.
- Recursos para abandonar una vía
- Trucos y consejos
- Día 4, Morro de Toix
- Taller de lectura de vías y estrategia para escalar "a vista".
- Escalada práctica "a vista" en itinerarios de diferente dificultad.
- Escalada "a vista" en vías seleccionadas.
- Evaluación final del progreso técnico y psicológico.
- Despedida y feedback personalizado.
FECHAS: Semana Santa 2025 - 17 al 20 Abril 2025
GRUPO MÍNIMO/MÁXIMO
:
- Ratio máxima: 1 Guía o Técnico de Escalada / 8 participantes
- Grupo mínimo: 4 participantes
TARIFA: 229 €/federados *(209€/ federados Club TODOVERTICAL)
¿Quieres hacerte socio y beneficiarte de todas las ventajas de nuestro club?
MATERIAL Y EQUIPO NECESARIO
- Ropa adecuada para la época del año.
- Pies de gato.
- Mochila para transportar el equipo, recomendable mínimo 35 litros.
- Agua y comida tipo PicNic para cada jornada
- Botiquín básico de montaña.
- Casco homologado de escalada.
- Arnés de escalada homologado.
- Cabo de anclaje con mosquetón de seguridad tipo D.
- Reverso o similar para asegurar/descender con mosquetón de
seguridad HMS.
- 1 anillo de cordino cosido para reunión de 120cm.
- 1 cinta cosida dyneema para reunión de 120cm.
- 1 mosquetón de seguro tipo HMS.
- 2 mosquetones de seguro tipo D.
- EQUIPO COLECTIVO *(individualmente o se puede compartir): cuerda de escalada simple de 70 metros + 12 cintas
express + Grigri
REQUISITOS MÍNIMOS,
- * IMPRESCINDIBLE: Haber realizado un curso de escalada nivel iniciación o superior y estar habituado a escalar vías deportivas equipadas en roca de manera autónoma.
- Tener un grado de escalada mínimo de V+ "a vista" y 6a ensayado en roca.
- Disponer del equipo y material necesario indispensable para
realizar la actividad en buen estado.
- Buena condición física general, capaz de soportar varias horas de escalada diaria.
- Disposición para recibir feedback y trabajar en la mejora técnica y mental.
- Estar federado o tener un seguro de accidentes para actividades
deportivas que cubra las actividades a realizar.
* Desde El CLUB TODOVERTICAL podemos gestionar tu tarjeta federativa a través de nuestro club de montaña; o un seguro de accidentes.
SERVICIOS INCLUIDOS
- Técnico deportivo Escalada o Alta Montaña del equipo
TODOVERTICAL exclusivo para el grupo.
- Asesoramiento técnico previo.
SERVICIOS NO INCLUIDOS
- Material y equipo de seguridad individual.
- Material y equipo de seguridad colectivo.
- Seguro de accidentes para NO FEDERADOS.
- Alojamiento y comidas de los participantes.
- Transporte y traslados de los participantes.
- Gastos imprevistos
| 
| |
WEBMAIL CLUB
Curso Alpinismo I PIRINEOS 