ACTIVIDAD MARCHA NÓRDICA 2022

22 Mayo 2022

Presentación:

Las sesiones estándar están pensadas para practicar aquellas destrezas y habilidades que se han trasmitido y aprendido en el curso de iniciación. Mientras se camina por senderos anchos centramos la atención en un par de aspectos técnicos trabajándolos de forma aislada en parado o en movimiento con ejercicios para mejorar la amplitud, coger-soltar bastones, pisada, como subir o bajar pendientes, etc. Es una actividad con la mirada puesta en el siguiente paso que es hacer marcha nórdica en un terreno más montañoso.

Más información del proyecto:
https://www.club-todovertical.com/home.php?opt=n-w

Contenidos:

• Calentamiento y movilidad
• Perfeccionamiento de los 7 pasos de aprendizaje con ejercicios para cada paso
• Mejora de las fases de tocar, cargar, controlar y sujetar
• Empuje y recobro
• Estabilización natural y consciente del tronco en función del terreno
• Naturalización y automatización del movimiento
• Rotación de los ejes hombro-cadera
• Pisada correcta
• Variaciones de la técnica, intensidad y terreno
• Vuelta a la calma – estiramientos

Destinado a:

Para poder participar en el programa habrá que ser mayor de edad y poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad..

Técnico del programa:

Luis Martín Sanz, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Diplomado-Maestro: Especialidad Educación Física. Técnico Deportivo en Media Montaña (AEGM-UIMLA). Instructor de Marcha Nórdica.

Fecha: Domingo 22 de mayo de 2022

Duración:

Horario aproximado: 10:00h a 12:30h, se concretará con los inscritos.

Lugar:

El lugar de celebración se concretará con los inscritos.

Plazas: Número máximo 15 asistentes.

Requisitos:

• Ser mayor de edad.
• Poseer la tarjeta federativa con el club en la correspondiente anualidad.
• Bastones específicos de marcha nórdica de uno o varios tramos (posibilidad de alquilar 2€).
• Zapatillas de montaña tipo senderismo o trail, con suela antideslizante y pequeños tacos.
• Ropa técnica de montaña en función de la estación del año y meteorología además de gorra, gafas de sol y guantes finos.
• Recomendable llevar agua y algo para picar en una mochila pequeña de capacidad o llevar riñonera/cinturón de hidratación de trail.

Inscripción:

• Precio: 10€ + gastos de gestión
• Alquiler pareja de bastones: 2€ *unidades limitadas
• Inscripción necesaria a través del enlace: